ถ้าไม่นอนตอนกลางวันร่างกายจะเสียหายแค่ไหน

บ้าน > ความรู้ > ถ้าไม่นอนตอนกลางวันร่างกายจะเสียหายแค่ไหน

ถ้าไม่นอนตอนกลางวันร่างกายจะเสียหายแค่ไหน
2023-12-21

ไม่ว่ามันจะเจ็บปวดแค่ไหน
ที่สำคัญทำให้เจ้านายเสียหายมาก

ตัดเข้าเรื่องก็ไม่ถึงขั้นเจ็บตัว
แต่การงีบหลับมีประโยชน์มากมาย
ผ่อนคลายและฟื้นฟู

เพิ่มความตื่นตัวและผลผลิต
มีความมั่นคงทางอารมณ์ (คุณไม่ได้ด่าหัวหน้าหรือไม่ชอบเพื่อนร่วมงาน

อย่างไรก็ตาม การงีบหลับไม่ควร "ง่วงนอน" โดยทั่วไปการนอนหลับ 20-30 นาทีเพื่อ "ชาร์จไฟอย่างรวดเร็ว" ต่อร่างกายก็พอ ทางที่ดีควรไม่เกิน 1 ชั่วโมง

ไม่เช่นนั้นจะเข้าสู่ภาวะหลับลึกได้ง่าย,หลังตื่นนอนคนจะรู้สึกมึนงงไม่ตื่น

แม้ว่าการงีบหลับอย่างเหมาะสมจะเป็นประโยชน์ต่อการบำรุงพลังงาน แต่คน 3 ประเภทนี้อย่าบังคับให้งีบหลับ-
ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง: การงีบหลับอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับในเวลากลางคืน
ความดันโลหิตต่ำ: การงีบหลับอาจมีเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
ไม่มีนิสัยงีบหลับ: อาจทําลายนาฬิกาชีวภาพปกติดั้งเดิม